寝室が乾燥して喉が痛いんだけどどうしたらいいの？喉が痛くてしょうがないんだけどどうしたら治る？
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こんにちは、ゆう子です(*^^*)
寝室に入った途端空気がピリッと乾燥しているのを感じることってありますよね。
うちにはそろそろ2歳になる子供がいるのですが、やはり乾燥した冬は風邪をひいたりしないかどうか心配です。
親である私が風邪をひいて子供に移してはいけない！！
・・・でも加湿器を使おうにもうちには熱い蒸気が出るものしかないので、子供がやけどしたら危ないし、どうしたらいいんだろうと悩んでいました＞＜
今回は寝室が乾燥して喉が痛くなってしまうときの対策と喉の痛みを治す方法についてご紹介します^^
寝室が乾燥して喉が痛い！
私は子供を保育園に預けて仕事をしているため、子供も私も平日は家に帰ると夕飯、お風呂以外はほぼ寝室にいる形になります。
寝る時間とほぼイコールになるので、約10時間は寝る部屋に閉じこもりっきり。
寒くて乾燥する冬は朝目覚めるとのどがイガイガして痛い！とか痛みが長引いてなかなか治らない！ということも少なくありません。
子供が咳をしてしまっていることもよくありました(;_;)
寝室が乾燥する原因
寝室が乾燥するのはやはり湿度が低下していることが原因です。
寝る場所以外の部屋は食事をしたり料理で水を使ったりするのでちょっとずつ加湿されますし、
人が集まることによって人の呼吸により無人の部屋に比べて若干湿度が上昇するといわれます。
寝室は寝るときまで人が入らないことが多いので、乾燥が進みやすいんですね。
寝室の乾燥対策
寝室の乾燥対策にはなんといっても部屋を加湿することが大切です。
最適な湿度は50～60％といわれていますので、加湿度計などを準備して湿度を調整していきましょう。
部屋の加湿といえば加湿器が大活躍しますが、使い方を間違うと結露し、カビの原因になることがあります。
うちも気づいたら赤ちゃんのお布団がかびだらけになっていて、ゾワ～っとしてしまった経験があります＞＜
基本的には設定湿度を50～60％にして寝室で使うだけなのですが、
寝室で加湿器を使うときの細かいポイントや注意点は別記事にもまとめていますので、参考になさってくださいね^^
↓
湿度を上げるのにもっとも簡単な方法は寝る部屋に洗濯物を干したり濡れタオルをぶら下げておくことです。
そのほかにも室内に
- 観葉植物を置く
- マスクをして寝る
- 枕もとに水を置いておく
などが効果的です。（私調べ）
私も実際寝室の乾燥が気になり始めてから、小さめですが観葉植物を置くようにして、せき込んだりして目覚めたときには枕もとの水を飲んだりしていました。
マスクをして寝ると最初は少しだけ息苦しいですが、寝付いてしまえばそこまで気になりません。
意外に自分の呼吸で口周りが潤うので、簡単なお肌の乾燥予防にもなりそうです♪
それを続けた結果、翌朝にのどの痛みが発生していることは少なくなっていましたよ^^
喉の痛みを治す方法
すでに喉が痛くなってしまった、という場合には次の対処法で少しずつのどの痛みを取り除いていきましょう。
マスクをする
寝ているときと同様ですが、日中もできるだけマスクをしましょう。
そうすることによって乾燥予防と風邪予防が同時にできます。
のど飴をなめる
長時間喉への有効成分がとどまりやすいのど飴はのどの痛みの改善に有効といわれています。
私のかかりつけの病院ではのどが痛いというと必ず龍角散のど飴が小分けになったものを１つ分けてくれます♪
のど飴をなめている間はのどの痛みも和らぎますし、咳も緩和されるんですよね^^
温かい飲み物を飲む
温かい飲み物は蒸気も発生しますので、鼻ものども潤います。
体を温めることによって免疫力が40％上昇するとかかりつけの薬剤師さんもおっしゃっていたので、あったかいのみもので体を温めましょう。
はちみつをとる
はちみつには殺菌効果があるといわれているので、のどの痛みの原因である炎症を抑える効果が期待できるといわれています。
私は冬の間ははちみつとレモン汁、生姜を適当にお湯で割った手作りジンジャーはちみつレモンが職場のお守りでした^^
手軽にできて簡単なのでおすすめですよ！
こまめにうがいをする
うがいをすると風邪予防になるようにのどについた細菌やウイルスなどを外に吐き出す働きがあるといわれています。
気づいたときにはこまめにうがいをして喉の痛みや風邪菌とおさらばしましょう！
口呼吸をしない
口呼吸をするとのどが乾燥し、のどの痛みを強めてしまいます。
鼻詰まりなどの時には仕方がないのですが、そうでない場合は
口呼吸は枕の高さがあっていないことが要因ともいわれていますので、
頭が立っているときと同じような自然な位置にくるように枕の高さを調整しましょう。
すぐに枕が変えられなくてもバスタオルを使えば簡単に好きな高さにできますよ。
まとめ
部屋やのどの乾燥を防ぐには
- 洗濯物を室内干しする
- 濡れタオルを干す
- マスクをする
- 観葉植物を置く
- のど飴や温かい飲み物、はちみつ
- うがい
- 口呼吸をしない
ということが大切です。
のどの痛みがあると食事もつらくなってしまうので、早めに直したいですよね。
あなたののどの炎症が早く治まりますようお祈りしております。
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